“昨晚洗澡时候突然就觉得自己老了，今天刷牙的时候也找出几条皱纹，难道我真的步入衰老了么？”身边很多女性朋友都曾这样地对我倾诉过，可是，这些现象就一定是预示着你衰老的征兆么？其实并非如此，今天就要告诉你，衰老现象可能都是假！假！假的！

　　⒈脱发、断发增多，头发干枯

　　掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉到掌中的头发越来越少了。脱发就是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必就一定是衰老，也许只是你的头发“病”了。

　　如何解决假衰？

　　(1)缓解头发压力

　　心情长期处于紧张压抑的状态、压力过大会使得头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以有效减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新生出新发。

　　(2)吃营养头发的饮食

　　头发最喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有很大的滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发的情况。

　　⒉乳房松驰，出现下垂迹象

　　近来感觉到乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力可以让它恢复如初。

　　如何解决假衰？

　　锻炼胸肌

　　我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好的话，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状以及大小，防止乳房的下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都会很有效。

　　⒊牙龈红肿出血，牙齿酸痛

　　不能吃硬东西，牙齿也嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是会出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”似乎成了奢望。

　　如何解决假衰？

　　(1)每天早晚用漱口水

　　别再把漱口水当作无法刷牙时的替补品，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效地清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱洗完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时的抗菌功效。

　　(2)每半年看一次牙医

　　好的、负责任的牙医就像是口腔的知心朋友，可以随时发现你的牙齿问题，及早处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周边牙齿的松动，这些都是需要专业医生来处理的。

　　⒋长期便秘

　　摄取大量纤维

　　肠道衰老就会引起便秘，但是现代女性工作压力大、膳食纤维摄取量不足，长期的饮食不合理都极易导致便秘，这种情况下引起的便秘就不是衰老原因所导致的了。但是便秘是需要女性们尽快去解决的问题，因为长期便秘会间接引起衰老。

　　如何解决假衰？

　　(1)摄取大量纤维。纤维来自碳水化合物--例如完整谷类、水果以及蔬菜。如果你用心地挑选食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，避免引起过度排气。

　　(2)坐马桶自我训练

　　现实生活当中，许多人早已习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不算迟。饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的良好习惯。

　　⒌柔韧性下降，身体变得僵硬

　　改善身体柔韧性

　　你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不用担心，柔韧性可以重新练习并得到的。

　　如何解决假衰？

　　(1)增加柔韧性练习

　　每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度之后，保持不超过30秒收起，如此反复练习5次左右，同时可以配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，可以练习腰部柔韧性。

　　(2)少穿高跟鞋

　　高跟鞋虽然让女人变得充满性感的味道，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击的话身体容易受伤。

　　⒍记忆力减退，思维迟钝

　　朗读锻炼记忆力

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷地进行工作。

　　如何解决假衰？

　　(1)朗读

　　朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时可以锻炼我们的记忆力和表达力。

　　(2)变被动记忆为主动记忆

　　大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，记性好不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。

　　⒎经常气短、气促

　　依靠运动唤醒肺的活力

　　跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺是不是在衰老？其实肺拥有很强的替补能力，我们平时也就只是用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

　　如何解决假衰？

　　(1)膈肌参与的深长呼吸

　　膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍加长一点。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。

　　(2)每周爬一次山

　　运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。