每个不同地区的人，都有属于自己的不同特色的饮食习惯。像东方人喜欢喝豆浆，西方人习惯喝牛奶，冬天的时候我们常常煲汤补身，而夏秋的时候则更喜欢喝喝茶、喝喝酸梅汤等接热气的东西。很多人都在争论这些不同的饮食习惯到底哪个更有利于健康，在我看来，他们各有各的优点。如果你喜欢通过食疗来提高自己的身体健康程度的话，不妨把这些有益的方法都结合起来，多管齐下更有效果。      

　　吃饭喝水，说起来好象没有谁不会，从儿时起我们便养成了“一日三餐、按时按量”的习惯。但是长大后，作为忙碌的都市白领，我们却总是或是忙于穿梭在写字楼群和应酬场合之间,或是沉浸在不定时的工作和无休止的加班当中，无暇关心自己的健康，儿时的健康饮食习惯已无法再去保证，常常是不吃早餐、中午随便一个饭盒、到了晚上就大吃特吃，三餐情况十分混乱。

　　当然，白领们大都背负着沉重的工作压力，马上调整好自己的饮食时间和结构并不是件容易的事，因此，大家不妨另辟蹊径，尽管食物上无法控制，但只要在喝的饮品上稍微留心，根据自身情况每天喝上三杯适合的饮品，其实就能在很大程度上保证你的健康。

　　一杯酸梅汤

　　饭菜油腻是现代人的通病，饭桌上常常是鸡鸭鱼肉一个不落，生猛海鲜也不稀奇。这样的饮食偶尔吃吃还行，但久而久之却会由于油腻摄入过多，引起高血脂、高血压等症状。另外，长时间吃大鱼大肉这类酸性物质，还容易使人产生疲劳、乏力的感觉，造成亚健康的酸性体质。

　　因此，都市白领们在饭后不妨喝上一杯酸梅汤来帮助自己排油解腻，更是能充分发挥其保健作用。因为天然酸梅汤中保存了大量的微量元素、粗纤维等物质，在补充人体所需营养的同时，能帮助人体清除油腻等体内垃圾，而且，酸梅汤口味虽酸，却是地道的碱性饮品，经常饮用可以中和酸性食物，将体液维持在健康的碱性状态，十分适合白领们饮用。

　　从营养成分上来说，酸梅中的有机酸含量相当丰富，如柠檬酸、苹果酸等等。其中，有一种特殊的枸橼酸，它能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。身体内乳酸含量过高，是导致人体疲劳的重要原因。因此，当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复健康活力。

　　一杯豆浆或牛奶

　　牛奶和豆浆虽然在口感和风味上各备特色，所含的营养素成分也不尽相同，但它们同时都很有益于人体健康。如牛奶不但能为大脑活动提供能量，还能安神助眠，因此牛奶也有着“大脑的食物”的美称。而豆浆中则除了同样含有丰富营养物质外，还不含有乳糖而是含有大豆异黄酮这种特殊物质，当其进入人体后能起到植物雌激素的作用，所以，对于女性和乳糖不耐受的人来说，豆浆则更适合他们饮用。

　　豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶的效用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的滋生，使皮肤白皙而有光泽。

　　一杯茶

　　很多白领们都有喝茶的习惯，用来提神醒脑、振奋精神。其实，喝茶的好处并不仅如此，不同种类的茶还具有不同的功效。如每天用脑量大的或常熬夜的人应该多喝茉莉花茶；整天坐着不动，平时运动较少的人则不妨喝绿茶来抵抗衰老；而对于女性来说，普洱茶有预防和抑制肥胖的特殊功效，能有助于她们保持身材。白领们不妨根据自己的情况选择茶品饮用，以达到解决健康问题。

　　茶被英国人称之为：健康之液，灵魂之饮。在我国则被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、明目降火、止痢去湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。

　　其实，保护自己的健康并不是难事，哪怕只是坚持每天喝上三杯适合的饮品，假以时日也一定会有惊喜的发现。