天使的脸蛋，魔鬼的身材，应该是很多女性梦寐以求的外表吧。但是那样完美的结合不是每个人都可以修炼到的，在我们的一生中，美丽的外表正在被岁月腐蚀，现在的身形是以后无法企及的最佳状态，所以我们必须学会好好保养，学会留住现在最美好的身形。

　　清晨的运动俗话说一天之计在于晨，趁着头脑最清醒的时候，到学校操场快走几圈，可以边走边听些音乐，让自己慢慢的融入运动的状态。

　　早餐的选择尽量选择低脂低油低糖的食物，比如两片全麦面包+一个鸡蛋+一杯牛奶的组合是最健康的又不会让你感饥饿，油条油饼灌饼统统可以扔掉了。

　　工作时尽量把后背挺直，最好保持椅子后背和自己后背是挺直状态，正确的坐姿既可以解困，也能减肥。

　　午餐虽然早餐吃的不是很多，但是中午一定不要暴饮暴食，还是以清淡的菜为主，可以配些白肉（鸡鸭鱼虾肉），米饭和馒头尽量选择一种吃，觉得自己吃个7分饱就可以了，但是一定记住不要喝饮料。

　　午休吃完午餐先别急着回宿舍去休息，可以趁着中午的大好阳光去散散步，如果外面的太阳太晒，那么可以选择去图书馆，多挑些自己感兴趣的书，在里面多逛逛也是个不错的消食的方法。

　　晚餐晚餐的选择最好还是以蔬菜和水果为主吧，大鱼大肉啊，主食啊还是全都免了吧，如果你觉得实在饥饿难忍，那么就喝点酸奶充充饥，晚上是最考验意志的时候，千万不要让一天的运功亏一篑。

　　晚间活动可以站着和大家聊天，也可以去学习拉丁舞、交谊舞等舞蹈，或是练练瑜伽、游泳等。

　　睡前的运动终于到了一天最轻松的时刻了，但是睡前可以做些简单的运动，躺在床上抬大腿，两腿交换抬90度，或者干脆把大腿贴在墙壁上，坚持个30分钟，聊聊天看看书，时间一晃就过，然后就可以安然入睡了。