经过研究，最近有人提出了下面几种食物可以帮助人们提高身体免疫力，延缓衰老现象的出现。这些健康食品正好还能符合大部分女孩子的口味呢！所以，热爱养生热爱健康热爱美颜的你，怎么可以错过这么好的机会呢？有空好奇，还不如赶紧跟着小编来看看这些美味饮食到底是什么吧。

　　近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

　　巧克力

　　拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道与口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

　　护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有很明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还能帮助促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。

　　蘑菇

　　营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中含有大量的无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c要比一般水果高很多，可有效促进人体的新陈代谢。

　　西红柿

　　防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时进食的话可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

　　菠菜

　　不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

　　菠菜中的叶酸对准妈妈相当重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　黑巧克力缓解疲劳——黑朱古力内含有高分量的“多酚”，对改善脑内血清素的水平有很好的帮助，还能舒缓慢性疲劳症。

　　改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。

　　很多消费者既难抵巧克力的美味，但是又怕吃后发胖。专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食与活动不足等多种因素相互作用而产生的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

　　专家建议：运动前15分钟补充适量的巧克力，有助于运动中的能量供给与运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多点锻炼身体。