专家提示：果蔬缺乏和气候寒冷最易患上“甲流”

专家介绍：西木博士，著名减肥专家，健康管理专家。中国保健专家委员会副主任委员，美国明尼苏达大学博士，师从两位诺贝尔奖得主，畅销书《营养革命》丛书作者。

专家建议：世界其他国家和地区的“甲流”，实际上不过是冬春季流行性感冒，源于果蔬缺乏和气候寒冷等因素。在地球北部生活的每个人都有体验，冬春季是感冒和呼吸道疾病最容易发生的季节。所以只要坚持一下10种健康的生活方式，便可以有效的预防“甲流”。

三个小习惯 轻松提高免疫力

1、现在开始用冷水洗脸

具体方法：每天早晨用冷水洗脸，可以随着天气的逐渐变冷而适当的提高水温。

预防原理：在冷水的刺激下，我们的身体会产生较快的抵御寒冷的保护机制，经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。

2、每天睡足7小时

具体方法：晚上23 点到早6 点，要保证这段时间的睡眠。

预防原理：中医认为体表有“卫气”保证身体免受外界致病因素的侵犯，而“卫气”通过睡眠可以得到充养或修复，因此足够的睡眠可以帮助我们抵抗寒冷。

3、这个秋冬睡菊花枕头

具体方法：杭菊花300g 包成小包，放在枕套内封口后即可。

预防原理：菊花可疏散风寒，中医历来把菊花作为防止感冒的常用药品。睡眠时，菊花内的芳香成分包绕着头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以受益。(来源：新浪女性)